Fitness et Stretching

Le Stretching postural est une méthode douce, très complète, qui allie tonificaiton, étirements et relâchement musculaire pour une sensation de bien-être immédiat. Le principe: à partir d'une posture, on crée un étirement qui engage les muscles profonds et les muscles posturaux. Le cours est complété par un temps de relaxation profonde.

Mercredi (Maison des Associations et du Bénévolat)

20h00/20h45: Stretching et Relaxation

(Accessible dès 14 ans, sous la responsabilité d'un adulte)

 

 

 

 

 

Le cours de Fitness commence par un temps d'échauffement sous forme de cardio-training, qui sollicite le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaires et cardio-respiratoire. 

Dans un deuxième temps, le cours de Fitness privilégie le renforcement musculaire avec du matériel varié: haltères, bandes élastiques, élastibandes, barres à charges, guidon muscleur, roue abdominale.

Enfin, le cours de Fitness se termine par un temps d'étirements, favorisant le retour au calme et l'évacuation de l'acide lactique et évitant les courbatures.

Vendredi (Maison des Associations et du Bénévolat)

20h45/22h15: Fitness/Cardio/Renforcement musculaire

(Accessible dès 16 ans sous la responsabité d'un adulte)